La marche afghane est une méthode qui synchronise la respiration et le mouvement. Autrement dit, il invite à diriger l'attention sur le rythme du souffle et les pas pour augmenter la vitalité et l'endurance. 

Dans ce post on parlera sur le contexte de la marche et le souffle, l'origine de la marche afghane et comment le pratiquer !

Au début des années 1980, Edouard Stiegler, un français passionné par la marche, lors d'une mission des Nations unies en Afghanistan, il a remarqué que les nomades, connus pour leur endurance physique exceptionnelle, ne respiraient que par le nez. Il a commencé donc à les imiter et a fini par donner son nom à la technique qu'on appelle aujourd'hui marche afghane.

Le marcheur afghan coordonne ainsi sa respiration et ses pas.  Dans la plaine, le rythme de base est le 3-1, mais il existe aussi des rythmes plus longs comme le 5-0-7-0 (5 pas d'inspiration et 7 d'expiration). Sur les terrains accidentés on peut utiliser des rythmes plus courts comme le 2-2 (2 pas d'inspiration et 2 pas d'expiration). 

Il nous emmène donc dans la même direction que le yoga en termes de respiration : améliorer la conscience du souffle et du corps afin de l'énergiser.